Differenze tra le versioni di "Ergonomie in der Küche: Gesund kochen ohne Rückenschmerzen"

Da SAC Terre di Lupiae .
(Creata pagina con "Die Gästesituation habe ich auch [https://lerablog.org/?s=getestet getestet]. Meine [https://tyrrapedia.com/index.php/User:WildaVbi2222556 Freundin schlief] eine Nacht auf de...")
 
m
Riga 1: Riga 1:
−
Die Gästesituation habe ich auch [https://lerablog.org/?s=getestet getestet]. Meine [https://tyrrapedia.com/index.php/User:WildaVbi2222556 Freundin schlief] eine Nacht auf der [https://Sportsrants.com/?s=ausgeklappten ausgeklappten] Kanapee, und am  sagte sie: „Das war [http://Conquest.nu/aska/aska.cgi bequemer] als mein Bett zu Hause." Die matratze aus dem materac piankowy hat eine mittelfeste Stützkraft, die für die meisten Menschen passt. Ich lege einfach ein Laken über die Sitzfläche, und schon ist es ein Bett. Die Kissen und die Decke kommen aus dem Staufach. Kein lästiges Suchen, kein Chaos. So funktioniert ein durchdachter Raum, der mehrere Zwecke erfüllt, ohne dass man Kompromisse beim Komfort machen muss.<br><br>Die Wohnung war winzig, keine fünfundvierzig Quadratmeter, und jeder Zentimeter fühlte sich an wie verhandelbar. Ich stand da, mit meiner Tasse Kaffee in der Hand, und starrte auf die kahle Ecke zwischen Fenster und Tür. Dort sollte mein Relaxbereich zu Hause entstehen, aber das Budget war knapp und der Platz noch knapper. Kein Raum für große Träume, dachte ich. Aber dann begann ich, systematisch zu planen, denn eine gemütliche Nische zum Abschalten ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit nach einem langen Tag. Ich maß die Ecke aus: genau zweihundertzwanzig Zentimeter breit, hundertsechzig tief. Genug für ein kompaktes Sofa, aber welches?<br><br>Mein erstes Projekt war die Anpassung der Arbeitsplattenhöhe. Die Standardhöhe von 90 Zentimetern ist für mich mit 1,70 Meter einfach zu niedrig. Ich habe damals auf 95 Zentimeter erhöht, indem ich die Füße der Unterschränke mit Holzklötzen unterlegt habe. Das hat sofort geholfen, denn ich musste mich nicht mehr so stark nach vorne beugen. Beim Nudelwasserabgießen oder beim Kneten von Teig spüre ich den Unterschied deutlich. Wer größer oder kleiner ist, sollte seine Küche individuell planen. Eine einfache Faustregel: Die Arbeitsplatte sollte etwa zehn Zentimeter unter dem Ellenbogen liegen. Das entlastet die Schultern und beugt Verspannungen vor. Auch die Höhe des Herdes und der Spüle kann man mit Unterlegplatten oder höhenverstellbaren Systemen anpassen.<br><br>Wer mehr Platz zum Schlafen braucht, sollte über eine kanapa z funkcja spania nachdenken. Ich habe ein Modell mit einer Breite von 140 Zentimetern gefunden, das auf meinen Balkon passt – knapp, aber es geht. Die Rückenlehne klappt nach hinten, die Sitzfläche wird zur Liegefläche. Die tapicerka welurowa fühlt sich nicht nur luxuriös an, sondern ist auch schmutzabweisend, was bei Pollenflug und Vogelkot Gold wert ist. Der mechanizm DL erlaubt mir, die Liege in Sekunden umzubauen, ohne dass ich die Kissen einzeln wegräumen muss.<br><br>Licht spielt eine große Rolle, das habe ich schnell gemerkt. Die Deckenlampe war zu grell für entspannte Abende. Also kaufte ich eine Stehlampe mit dimmbarem LED-Leuchtmittel, die ich hinter das Sofa stellte. Ein warmes, indirektes Licht von etwa zweitausend Kelvin schafft eine Atmosphäre wie in einem Café. Dazu ein kleiner Beistelltisch aus hellem Holz, gerade groß genug für eine Tasse Tee und mein Handy. Kein überladener Raum, sondern eine klare, ruhige Zone. Ich entfernte alle unnötigen Deko-Objekte, denn weniger ist mehr, wenn man sich wirklich erholen will.<br><br>Wenn ich mit meiner Familie in eine neue Wohnung ziehe, steht immer die gleiche Frage im Raum: Wie schaffe ich es, dass jeder seinen Rückzugsort hat, ohne dass der Flur zum Hindernisparcours wird? Gerade mit Kindern ist das eine echte Herausforderung, besonders wenn das Wohnzimmer gleichzeitig als Spielplatz, Arbeitszimmer und Esszimmer dient. Ich habe gelernt, dass es nicht auf die Quadratmeter ankommt, sondern darauf, wie ich den vorhandenen Raum nutze. Ein echtes Problem sind oft die Nächte, wenn Besuch da ist – ich erinnere mich an das Chaos mit aufblasbaren Matratzen, die morgens platt waren. Die Lösung liegt oft in durchdachten Möbeln, die mehrere Funktionen erfüllen, ohne dass ich auf Stil verzichten muss. Eine gute Planung spart mir nicht nur Platz, sondern auch täglichen Stress, und genau darum geht es: eine Wohnung für Familie mit Kindern, die lebendig und dennoch geordnet bleibt.<br><br>Am Ende geht es nicht darum jeden Zentimeter zuzustellen sondern darum dass die Wohnung sich weit anfühlt. Ein Trick den ich oft anwende ist das Spiel mit Spiegeln. Ein großer Spiegel an der Schmalseite des Raums lässt ihn doppelt so breit wirken. Dazu helle Farben an den Wänden und Möbel die nicht zu massiv sind. Meine Couch zum Beispiel steht auf schlanken Metallfüßen sodass der Boden darunter sichtbar bleibt. Das gibt dem Raum Leichtigkeit. Die Raumorganisation bedeutet für mich heute nicht mehr Verzicht sondern bewusste Auswahl. Jedes Teil muss sich seinen Platz verdienen und am besten zwei Aufgaben erfüllen.<br><br>Ich stand neulich in meinem eigenen Wohnzimmer und fragte mich, wie ich aus diesen 35 Quadratmetern noch mehr herausholen kann ohne dass es aussieht wie ein Möbellager. Die größte Herausforderung war immer der Bereich zwischen Tür und Fenster, wo einfach nichts richtig passen wollte. Dann habe ich mich mit Raumorganisation intensiver beschäftigt und gemerkt dass es oft nicht um mehr Platz geht sondern um intelligentere Nutzung. Ein Freund von mir hat sich ein lozko z pojemnikiem na posciel gekauft und plötzlich hatte er Stauraum für vier dicke Winterdecken und drei Gästebettwäsche-Sets. Das war der Moment wo ich verstanden habe dass jedes Möbelstück eine Doppelfunktion haben sollte.
+
Neben den Möbeln sind es oft die Details, die eine Wohnung auffrischen. Ich liebe es, mit Textilien zu spielen. Ein dicker Teppich unter dem Couchtisch, ein paar Vorhänge in einer kräftigen Farbe oder eine Decke über der Lehne – das sind kleine Investitionen, die sofort Wärme bringen. Vergiss nicht die Beleuchtung: Eine Stehlampe mit einem warmen Lichtton kann einen kahlen Raum in eine Wohlfühloase verwandeln. Und wenn du Pflanzen magst, setze auf pflegeleichte Sorten wie Monstera oder Sansevieria. Sie bringen Leben in die Bude, ohne dass du grünen Daumen brauchst. All diese Dinge kosten wenig und haben eine große Wirkung.<br><br>Die Wahl des richtigen Parketts hängt auch von der Raumgröße ab. In meiner kleinen Wohnung habe ich mich für helle, schmale Dielen entschieden, die den Raum optisch strecken. Es gibt so viele Holzarten: Eiche, Buche, Esche, Nussbaum. Jede hat ihren eigenen Charakter. Ich rate immer, sich Muster kommen zu lassen und sie bei unterschiedlichem Licht anzusehen. Was in der Ausstellung toll aussieht, kann in deiner Wohnung plötzlich ganz anders wirken. Auch die Verlegung ist wichtig. Ich habe mich für eine schwimmende Verlegung entschieden, die bei Umzügen mitgenommen werden kann. Der Handwerker hat mir erklärt, dass man auf den Untergrund achten muss. Bei mir war eine alte Estrichplatte, die erst ausgeglichen werden musste. Das hat etwas mehr Zeit gekostet, aber das Ergebnis ist perfekt eben.<br><br>Aber zurück zum Parkett. Viele meiner Freundinnen fragen mich, ob es nicht zu empfindlich ist. Ich lache dann immer und erzähle von meinem Alltagstest mit zwei Katzen und einem Kleinkind, das regelmäßig seinen Bauklötzer-Turm umwirft. Ja, Parkett ist nicht so unverwüstlich wie Fliesen, aber mit der richtigen Pflege hält es erstaunlich viel aus. Ich habe mich für ein geöltes Eichenparkett entschieden, das mit der Zeit eine schöne Patina bekommt. Kleine Kratzer fallen kaum auf und lassen sich bei Bedarf leicht ausbessern. Ich wische einfach mit einem feuchten Tuch und speziellem Öl nach, und der Boden sieht wieder aus wie neu. Der Trick ist, keine aggressiven Reiniger zu verwenden und regelmäßig zu staubsaugen. Sand ist der größte Feind von Parkett, deshalb habe ich vor der Tür eine kleine Matte liegen.<br><br>Dann kam die Sache mit der Bettwäsche. Wo sollte ich all die Kissen, Decken und Laken verstauen, wenn der Schrank schon überquillt? Die Lösung war ein lozko z pojemnikiem na posciel. Dieses Bett hat einen riesigen Stauraum unter der Liegefläche, perfekt für alles, was man nicht täglich braucht. Ich kann dort sogar die dicke Winterdecke und die flauschigen Kissen für meine Gäste unterbringen. Der Mechanismus zum Öffnen ist simpel: einfach die Matratze anheben, und schon ist der ganze Platz zugänglich. Kein lästiges Kramen mehr in engen Schränken. Ich habe mir ein Modell mit einer schönen tapicerka welurowa ausgesucht. Der Samtstoff fühlt sich so weich an und bringt einen Hauch von Luxus ins Schlafzimmer. Die Kombination aus dem praktischen Stauraum und der edlen Optik hat mich wirklich überzeugt.<br><br>Die Materialien spielen eine große Rolle, um den Look authentisch zu halten. Eine Tapicerka welurowa in einem gedeckten Farbton wie Anthrazit oder Senfgelb verleiht dem Möbel eine samtige Tiefe. Ich liebe es, wenn der Stoff das Licht sanft bricht und nicht glänzt wie billiger Samt. Ein Modern Classic Sessel mit dieser Polsterung wird schnell zum Lieblingsplatz, weil er weich ist, aber dennoch seine Form behält. Bei der Pflege bin ich Pragmatiker: Ein feuchtes Tuch reicht meist aus, um Flecken zu entfernen. Vermeiden Sie aggressive Reiniger, sonst leidet die Struktur. In einem Haushalt mit Kindern oder Haustieren ist das ein großer Vorteil, denn die Möbel bleiben lange schön.<br><br>Glamour-Einrichtung bedeutet für mich auch, dass jedes Möbelstück eine Geschichte erzählt. Ich kaufe gerne Second-Hand-Stücke und lasse sie neu polstern, zum Beispiel einen Ohrensessel mit einer weichen Velourspolsterung in Flaschengrün. Dazu stelle ich einen kleinen Beistelltisch aus Marmorimitat. Solche Kombinationen brechen das strenge Design auf und machen den Raum lebendig. Wichtig ist, dass die Farben harmonieren: Ich halte mich an eine Palette aus Taupe, Senfgelb und Roségold, mit Akzenten in Schwarz. Wer mutig ist, kann auch eine Tapete mit subtilem Glitzer wählen, aber nur an einer Wand, sonst wird es schnell kitschig. Weniger ist hier mehr, aber jedes Detail muss sitzen.<br><br>Ein weiterer Tipp, den ich nur empfehlen kann, ist das Umstellen der Möbel. Das kostet keinen Cent, aber verändert die Raumwahrnehmung komplett. Probiere aus, das Sofa schräg zu stellen oder das Bett ans Fenster zu rücken. Oft entdeckt man dabei neue Ecken, die vorher ungenutzt waren. Ich habe mal in einer Wohnung das Regal von der Wand weggerückt und dahinter eine kleine Leseecke geschaffen. Das war ein totaler Aha-Moment. Auch das Ausmisten hilft: Weniger Krimskrams auf den Oberflächen lässt den Raum größer und aufgeräumter wirken. Du wirst staunen, wie viel frischer die Wohnung aussieht, wenn du dich von alten Zeitschriften oder verstaubten Deko-Objekten trennst.

Versione delle 16:27, 18 ago 2026

Neben den Möbeln sind es oft die Details, die eine Wohnung auffrischen. Ich liebe es, mit Textilien zu spielen. Ein dicker Teppich unter dem Couchtisch, ein paar Vorhänge in einer kräftigen Farbe oder eine Decke über der Lehne – das sind kleine Investitionen, die sofort Wärme bringen. Vergiss nicht die Beleuchtung: Eine Stehlampe mit einem warmen Lichtton kann einen kahlen Raum in eine Wohlfühloase verwandeln. Und wenn du Pflanzen magst, setze auf pflegeleichte Sorten wie Monstera oder Sansevieria. Sie bringen Leben in die Bude, ohne dass du grünen Daumen brauchst. All diese Dinge kosten wenig und haben eine große Wirkung.

Die Wahl des richtigen Parketts hängt auch von der Raumgröße ab. In meiner kleinen Wohnung habe ich mich für helle, schmale Dielen entschieden, die den Raum optisch strecken. Es gibt so viele Holzarten: Eiche, Buche, Esche, Nussbaum. Jede hat ihren eigenen Charakter. Ich rate immer, sich Muster kommen zu lassen und sie bei unterschiedlichem Licht anzusehen. Was in der Ausstellung toll aussieht, kann in deiner Wohnung plötzlich ganz anders wirken. Auch die Verlegung ist wichtig. Ich habe mich für eine schwimmende Verlegung entschieden, die bei Umzügen mitgenommen werden kann. Der Handwerker hat mir erklärt, dass man auf den Untergrund achten muss. Bei mir war eine alte Estrichplatte, die erst ausgeglichen werden musste. Das hat etwas mehr Zeit gekostet, aber das Ergebnis ist perfekt eben.

Aber zurück zum Parkett. Viele meiner Freundinnen fragen mich, ob es nicht zu empfindlich ist. Ich lache dann immer und erzähle von meinem Alltagstest mit zwei Katzen und einem Kleinkind, das regelmäßig seinen Bauklötzer-Turm umwirft. Ja, Parkett ist nicht so unverwüstlich wie Fliesen, aber mit der richtigen Pflege hält es erstaunlich viel aus. Ich habe mich für ein geöltes Eichenparkett entschieden, das mit der Zeit eine schöne Patina bekommt. Kleine Kratzer fallen kaum auf und lassen sich bei Bedarf leicht ausbessern. Ich wische einfach mit einem feuchten Tuch und speziellem Öl nach, und der Boden sieht wieder aus wie neu. Der Trick ist, keine aggressiven Reiniger zu verwenden und regelmäßig zu staubsaugen. Sand ist der größte Feind von Parkett, deshalb habe ich vor der Tür eine kleine Matte liegen.

Dann kam die Sache mit der Bettwäsche. Wo sollte ich all die Kissen, Decken und Laken verstauen, wenn der Schrank schon überquillt? Die Lösung war ein lozko z pojemnikiem na posciel. Dieses Bett hat einen riesigen Stauraum unter der Liegefläche, perfekt für alles, was man nicht täglich braucht. Ich kann dort sogar die dicke Winterdecke und die flauschigen Kissen für meine Gäste unterbringen. Der Mechanismus zum Öffnen ist simpel: einfach die Matratze anheben, und schon ist der ganze Platz zugänglich. Kein lästiges Kramen mehr in engen Schränken. Ich habe mir ein Modell mit einer schönen tapicerka welurowa ausgesucht. Der Samtstoff fühlt sich so weich an und bringt einen Hauch von Luxus ins Schlafzimmer. Die Kombination aus dem praktischen Stauraum und der edlen Optik hat mich wirklich überzeugt.

Die Materialien spielen eine große Rolle, um den Look authentisch zu halten. Eine Tapicerka welurowa in einem gedeckten Farbton wie Anthrazit oder Senfgelb verleiht dem Möbel eine samtige Tiefe. Ich liebe es, wenn der Stoff das Licht sanft bricht und nicht glänzt wie billiger Samt. Ein Modern Classic Sessel mit dieser Polsterung wird schnell zum Lieblingsplatz, weil er weich ist, aber dennoch seine Form behält. Bei der Pflege bin ich Pragmatiker: Ein feuchtes Tuch reicht meist aus, um Flecken zu entfernen. Vermeiden Sie aggressive Reiniger, sonst leidet die Struktur. In einem Haushalt mit Kindern oder Haustieren ist das ein großer Vorteil, denn die Möbel bleiben lange schön.

Glamour-Einrichtung bedeutet für mich auch, dass jedes Möbelstück eine Geschichte erzählt. Ich kaufe gerne Second-Hand-Stücke und lasse sie neu polstern, zum Beispiel einen Ohrensessel mit einer weichen Velourspolsterung in Flaschengrün. Dazu stelle ich einen kleinen Beistelltisch aus Marmorimitat. Solche Kombinationen brechen das strenge Design auf und machen den Raum lebendig. Wichtig ist, dass die Farben harmonieren: Ich halte mich an eine Palette aus Taupe, Senfgelb und Roségold, mit Akzenten in Schwarz. Wer mutig ist, kann auch eine Tapete mit subtilem Glitzer wählen, aber nur an einer Wand, sonst wird es schnell kitschig. Weniger ist hier mehr, aber jedes Detail muss sitzen.

Ein weiterer Tipp, den ich nur empfehlen kann, ist das Umstellen der Möbel. Das kostet keinen Cent, aber verändert die Raumwahrnehmung komplett. Probiere aus, das Sofa schräg zu stellen oder das Bett ans Fenster zu rücken. Oft entdeckt man dabei neue Ecken, die vorher ungenutzt waren. Ich habe mal in einer Wohnung das Regal von der Wand weggerückt und dahinter eine kleine Leseecke geschaffen. Das war ein totaler Aha-Moment. Auch das Ausmisten hilft: Weniger Krimskrams auf den Oberflächen lässt den Raum größer und aufgeräumter wirken. Du wirst staunen, wie viel frischer die Wohnung aussieht, wenn du dich von alten Zeitschriften oder verstaubten Deko-Objekten trennst.

Neben den Möbeln sind es oft die Details, die eine Wohnung auffrischen. Ich liebe es, mit Textilien zu spielen. Ein dicker Teppich unter dem Couchtisch, ein paar Vorhänge in einer kräftigen Farbe oder eine Decke über der Lehne – das sind kleine Investitionen, die sofort Wärme bringen. Vergiss nicht die Beleuchtung: Eine Stehlampe mit einem warmen Lichtton kann einen kahlen Raum in eine Wohlfühloase verwandeln. Und wenn du Pflanzen magst, setze auf pflegeleichte Sorten wie Monstera oder Sansevieria. Sie bringen Leben in die Bude, ohne dass du grünen Daumen brauchst. All diese Dinge kosten wenig und haben eine große Wirkung.

Die Wahl des richtigen Parketts hängt auch von der Raumgröße ab. In meiner kleinen Wohnung habe ich mich für helle, schmale Dielen entschieden, die den Raum optisch strecken. Es gibt so viele Holzarten: Eiche, Buche, Esche, Nussbaum. Jede hat ihren eigenen Charakter. Ich rate immer, sich Muster kommen zu lassen und sie bei unterschiedlichem Licht anzusehen. Was in der Ausstellung toll aussieht, kann in deiner Wohnung plötzlich ganz anders wirken. Auch die Verlegung ist wichtig. Ich habe mich für eine schwimmende Verlegung entschieden, die bei Umzügen mitgenommen werden kann. Der Handwerker hat mir erklärt, dass man auf den Untergrund achten muss. Bei mir war eine alte Estrichplatte, die erst ausgeglichen werden musste. Das hat etwas mehr Zeit gekostet, aber das Ergebnis ist perfekt eben.

Aber zurück zum Parkett. Viele meiner Freundinnen fragen mich, ob es nicht zu empfindlich ist. Ich lache dann immer und erzähle von meinem Alltagstest mit zwei Katzen und einem Kleinkind, das regelmäßig seinen Bauklötzer-Turm umwirft. Ja, Parkett ist nicht so unverwüstlich wie Fliesen, aber mit der richtigen Pflege hält es erstaunlich viel aus. Ich habe mich für ein geöltes Eichenparkett entschieden, das mit der Zeit eine schöne Patina bekommt. Kleine Kratzer fallen kaum auf und lassen sich bei Bedarf leicht ausbessern. Ich wische einfach mit einem feuchten Tuch und speziellem Öl nach, und der Boden sieht wieder aus wie neu. Der Trick ist, keine aggressiven Reiniger zu verwenden und regelmäßig zu staubsaugen. Sand ist der größte Feind von Parkett, deshalb habe ich vor der Tür eine kleine Matte liegen.

Dann kam die Sache mit der Bettwäsche. Wo sollte ich all die Kissen, Decken und Laken verstauen, wenn der Schrank schon überquillt? Die Lösung war ein lozko z pojemnikiem na posciel. Dieses Bett hat einen riesigen Stauraum unter der Liegefläche, perfekt für alles, was man nicht täglich braucht. Ich kann dort sogar die dicke Winterdecke und die flauschigen Kissen für meine Gäste unterbringen. Der Mechanismus zum Öffnen ist simpel: einfach die Matratze anheben, und schon ist der ganze Platz zugänglich. Kein lästiges Kramen mehr in engen Schränken. Ich habe mir ein Modell mit einer schönen tapicerka welurowa ausgesucht. Der Samtstoff fühlt sich so weich an und bringt einen Hauch von Luxus ins Schlafzimmer. Die Kombination aus dem praktischen Stauraum und der edlen Optik hat mich wirklich überzeugt.

Die Materialien spielen eine große Rolle, um den Look authentisch zu halten. Eine Tapicerka welurowa in einem gedeckten Farbton wie Anthrazit oder Senfgelb verleiht dem Möbel eine samtige Tiefe. Ich liebe es, wenn der Stoff das Licht sanft bricht und nicht glänzt wie billiger Samt. Ein Modern Classic Sessel mit dieser Polsterung wird schnell zum Lieblingsplatz, weil er weich ist, aber dennoch seine Form behält. Bei der Pflege bin ich Pragmatiker: Ein feuchtes Tuch reicht meist aus, um Flecken zu entfernen. Vermeiden Sie aggressive Reiniger, sonst leidet die Struktur. In einem Haushalt mit Kindern oder Haustieren ist das ein großer Vorteil, denn die Möbel bleiben lange schön.

Glamour-Einrichtung bedeutet für mich auch, dass jedes Möbelstück eine Geschichte erzählt. Ich kaufe gerne Second-Hand-Stücke und lasse sie neu polstern, zum Beispiel einen Ohrensessel mit einer weichen Velourspolsterung in Flaschengrün. Dazu stelle ich einen kleinen Beistelltisch aus Marmorimitat. Solche Kombinationen brechen das strenge Design auf und machen den Raum lebendig. Wichtig ist, dass die Farben harmonieren: Ich halte mich an eine Palette aus Taupe, Senfgelb und Roségold, mit Akzenten in Schwarz. Wer mutig ist, kann auch eine Tapete mit subtilem Glitzer wählen, aber nur an einer Wand, sonst wird es schnell kitschig. Weniger ist hier mehr, aber jedes Detail muss sitzen.

Ein weiterer Tipp, den ich nur empfehlen kann, ist das Umstellen der Möbel. Das kostet keinen Cent, aber verändert die Raumwahrnehmung komplett. Probiere aus, das Sofa schräg zu stellen oder das Bett ans Fenster zu rücken. Oft entdeckt man dabei neue Ecken, die vorher ungenutzt waren. Ich habe mal in einer Wohnung das Regal von der Wand weggerückt und dahinter eine kleine Leseecke geschaffen. Das war ein totaler Aha-Moment. Auch das Ausmisten hilft: Weniger Krimskrams auf den Oberflächen lässt den Raum größer und aufgeräumter wirken. Du wirst staunen, wie viel frischer die Wohnung aussieht, wenn du dich von alten Zeitschriften oder verstaubten Deko-Objekten trennst.

Estratto da "http://wiki.culturasalento.it/index.php?title=Ergonomie_in_der_Küche:_Gesund_kochen_ohne_Rückenschmerzen&oldid=36179"